Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 07 juni 2016
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76,9 kg
Indtil videre tabt: 6,1 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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2636 kcal
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Fedt: 111,27g | Prot.: 298,39g | Kulhyd.: 107,12g.
Morgenmad: Weich Gekochtes Ei, SchapfenMühle Leinsamen Geschrotet, Leichter Genuss Speisequark Magerstufe, IronMaxx 100% Whey Protein French Vanille, Viva Vital Zarte Haferflocken, Backfee Mandeln, Alnatura Soja Flocken. Frokost: Gelbe Paprika, Karotten, Tomaten, Molenland Gouda Holland Mittelalt, Wilhelm Brandenburg Hähnchenbrustfilet, Ja! Schweine-Minutensteaks. Aftensmad: SchapfenMühle Leinsamen Geschrotet, IronMaxx 100% Whey Protein Himbeere, ESN Ultrapure Creatine Monohydrate, Beste Ernte Himbeeren Erntefrisch Tiefgefroren, Leichter Genuss Magerquark, Myprotein Beta Alanin, IronMaxx Platinum Omega 3. mere..
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3125 kcal
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Motion:
Husarbejde - 3 timer, Køre - 2 timer, Shopping - 1 time, Sove - 8 timer, Hvile - 1 time og 30 minutter, Arbejde - 8 timer og 30 minutter. mere..
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Taber 8,1 kg om Ugen
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