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War diese Woche 3 x Bodypump, 1x Body Attacke, 1x Boxen. Essen anabol. Es funktioniert.
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76,8 kg
Indtil videre tabt: 12,2 kg.
Stadig tilbage: 14,8 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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2025 kcal
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Fedt: 86,39g | Prot.: 244,48g | Kulhyd.: 67,73g.
Morgenmad: Mandeln, Pfirsiche, Gut & Günstig Speise Quark 20% Fett, Magerquark, Myprotein Impact Whey Protein, Kakaopulver (Ungesüßt), Grandiso Puddingpulver Schokolade, Ei. Frokost: Goldähren Eiweißbrot (35g), Räucherlachs. Aftensmad: Hähnchenbrustfilet, Gut & Günstig Speise Quark 20% Fett, Brokkoli, Aldi Rindersteak. Snacks/Andet: REWE Mandeln Gemahlen, Leinöl, Chia-Samen. mere..
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2335 kcal
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Motion:
Strygning - 1 time, Husarbejde - 30 minutter, Se TV - 3 timer, Hvile - 11 timer og 30 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 5,6 kg om Ugen
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