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langsames abnehmen... bei der Kalorienzufuhr kein Wunder...eher hätte ich ein Plus erwartet...
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83 kg
Indtil videre tabt: 4,5 kg.
Stadig tilbage: 8 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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2139 kcal
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Fedt: 88,03g | Prot.: 139,70g | Kulhyd.: 159,84g.
Morgenmad: Innocent Smoothie Brombeere, Erdbeere & Johannisbeere, Penny Markt Fettarme H-Milch 1,5%. Frokost: Hansano Buttermilch Quark, Güldenhof Gebratene Hähnchenbrust-Streifen, Gekochtes Ei, Kaufland Snack Salat mit Paprika. Aftensmad: Rio D'oro Traubensaft, Klostergarten Rote Beete Kugeln, hareico Grillbratwurst, Aldi Fischstäbchen. Snacks/Andet: Roter Tafelwein, Rolffes Delikatess Rohschinken, Rocher Rocher, Fettarme Milch, Honig, Arche Matcha. mere..
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3835 kcal
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Motion:
Sidde - 5 timer og 23 minutter, Styrketræning (Tungt, fx. Armbøjninger) - 12 minutter, Løb - 10 km/t - 1 time og 25 minutter, Kontorarbejde - 9 timer, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 0,5 kg om Ugen
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