Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 14 juni 2016
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91,8 kg
Indtil videre tabt: 13,2 kg.
Stadig tilbage: 11,8 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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3042 kcal
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Fedt: 64,40g | Prot.: 370,62g | Kulhyd.: 267,30g.
Morgenmad: Gut & Günstig Delikatess Prosciutto Cotto, Äpfel, Unsere Heimat Cremiger Speisequark Magerstufe, Alpro Kokosmilch, Ja! Magerquark, Gut & Günstig Delikatess Prosciutto Cotto, Peak Micellar Casein, Edeka Guten Morgen Roggenbrötchen, Exquisa Frischkäse 0,2%, Natreen Schwarze Johannisbeer Konfitüre. Frokost: Kaufland Maasdamer Light, Unsere Heimat Cremiger Speisequark Magerstufe, Peak Whey Protein, Peak Whey Protein, Unsere Heimat Cremiger Speisequark Magerstufe, Alpro Light Soja Cuisine, Reinert Schinkenwürfel Extra Mager, Vollkorn-Spaghetti (Gekocht), Grünländer Bärlauch, Power System Protein Big Block Cocos, Gekochter Brokkoli (Fettfrei Gekocht). Aftensmad: Gala Äpfel, Gut & Günstig Reine Buttermilch, Ultra Whey Progenix, Alpro Kokosmilch, Heidelbeeren, Proteinriegel, Fa Engineered Nutrition pro Core Peanat Butter Caramel Flavour. Snacks/Andet: Peak Glutamin, Amsport Aminosäuren, Power System BCAA, Myprotein Beta Alanin, Fa Engineered Nutrition L-Leucine, Profuel Tunnelblick 2.1. mere..
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3417 kcal
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Motion:
Boksning - 1 time, Gå (Langsomt) - 3 km/t - 1 time, Hvile - 16 timer og 30 minutter, Sove - 5 timer og 30 minutter. mere..
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Tager 0,4 kg om Ugen
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