Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 14 juni 2016
|
79 kg
Indtil videre tabt: 2,8 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
1293 kcal
|
Fedt: 53,69g | Prot.: 152,13g | Kulhyd.: 58,94g.
Morgenmad: İçim Light Süt, Salatalık (Kabuklu), Optimum Nutrition Gold Standard Whey, Yörsan Lor Peyniri, Kırmızı Domates, Yumurta Beyazı, Yumurta Sarısı. Frokost: Karışık Yeşil Salata, Dardanel Light Ton Balığı, Tavuk Göğüs (Haşlama), Yörsan Lor Peyniri, Zeytinyağlı Taze Fasulye. Aftensmad: Tavuk Göğüs Eti, Karışık Yeşil Salata, Dardanel Light Ton Balığı, Zeytinyağlı Taze Fasulye, Optimum Nutrition Gold Standard Whey, Yörsan Lor Peyniri. Snacks/Andet: Ceviz, Çerezya Çiğ Fındık, Peyman Çiğ Badem. mere..
|
|
2432 kcal
|
Motion:
Vægtløftning (Moderat) - 15 minutter, Sit-ups (Abdominal Øvelse) - 10 minutter, Løbebånd - 30 minutter, Hvile - 17 timer og 5 minutter, Sove - 6 timer. mere..
|
Taber 1,2 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
hakanfikir's Vægt Historie
|