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Carb cycling ist für mich zu früh. Alles wieder zurück. 1 Ladetag lassen. Für den 2. als Ausweg für besondere Anlässe Gedanken machen. Dabei wenig Fett. 😈
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78,8 kg
Indtil videre tabt: 10,2 kg.
Stadig tilbage: 16,8 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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1966 kcal
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Fedt: 115,78g | Prot.: 187,91g | Kulhyd.: 42,74g.
Morgenmad: Aldi Eiweißbrot (35g), Milbona Butterkäse, Chia-Samen. Frokost: Myprotein Impact Whey Protein, Gut & Günstig Speise Quark 20% Fett, McDonald's Chefsalat, Schafskäse. Aftensmad: Thomy Remoulade, Walnüsse, Milbona Quark 20%, Glenfell Hähnchenbrustfilet. Snacks/Andet: Leinöl. mere..
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2893 kcal
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Motion:
Styrketræning (Tungt, fx. Armbøjninger) - 10 minutter, Sidde - 9 timer, Body Attack - 1 time, Gå (Langsomt) - 3 km/t - 1 time, Hvile - 4 timer og 50 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Tager 8,8 kg om Ugen
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