Paluana Felinto's Dagbog, 16 jun 16

Como está sua dieta? qts KCal está ingerindo por dia?? Faz qts refeições? Faz musculação? Corrida(HIIT)? FOCO, FORÇA e FÉ a dieta talvez você não vê muita diferença no primeiro mês a gordura que você levou tanto tempo pra conseguir não vai embora assim rápido. 

Faça uma forcinha e abandone o refrigerante. Mesmo os "zero" fazem muito mal à saúde e um corpo saudável emagrece mais fácil e da melhor maneira. no mais, boa sorte. 

Essa alimentação de hoje já foi a da nova dieta (passada pelo médico) não teve entrada de café da manhã porque fiz um exame e tive que estar de jejum, o que pra mim tbm não fez falta, mas vamos lá, contar os dias pra próxima pesagem e vê se essa vai dar certo mesmo.. 

como é essa novo diet que médico passou 

O importante é não perder massa muscular. Se perder, acaba que essa balança descendo é mentirosa; você não está perdendo o que realmente deveria sair de você. rs. Esqueça o tempo! Vá com calma, perca gordura e ganhe massa muscular. Eu também não tinha tempo para musculação: passei a acordar mais cedo e treino de 05h às 06h da manhã. Mas, cuidado com HIIT e afins sem carbo... Não é legal. 

Paluana, eu fui na nutri dia 02/06 e não gostei do plano dela pq envolve muitos produtos industrializados, mas como foi a primeira consulta vou tentar seguir por um mês e ver os resultados... Então, gostaria de saber quanto deu o seu percentual de gordura pq o meu deu 32% e eu não tenho noção nenhuma se isso é muito e quanto pode ser prejudicial.  

no fim do ano passado eu estava com 26% de gordura, quando comecei a malhar e já achava muito, mas dessa vez ele não fez por porcentagem fez por uma contagem que eu não entendo e deu 154 APCESAR... e isso é muiiiiiiiiito.. :O Hoje não tenho mais como, saio de casa para trabalhar às 05 e só volto às 20:00, eu malhava na minha hora de almoço que eram 2 horas diárias, aí eles reduziram para 01 hora.. fica difícil assim, tenho uma airclimber em casa é o que vou fazer quando chegar pra ver se ajuda e pular corda... vamos vendo..  

Vanessacristina0203 a dieta que ele me passou envolve bastante carboidrato, bastante mesmo e muita fruta.. =s a princípio eu não to gostando muito, mas vou testar esses dias e vê como me adapto há ela, mas tem um pouco de tudo.. mas a maioria é carbo mesmo..  

Então, o meu cálculo foi feito por uma máquina que ela colocou uns eletrodos e através disso foi feito o cálculo... Ela falou que iamos trabalhar para baixar para 23%. Na lista de produtos permitidos ela colocou iogurte, leite, barra de cereais (?). E são coisas que eu não pretendo mais consumir... Enfim. Eu meio que desanimei de nutricionista. Quanto aos exercícios eu não sei também como vou fazer pq estou em acompanhamento com o ortopedista devido à uma lesão no joelho. Mas, se vc pular corda pelo que vejo em alguns grupos no face dá muito resultado pq o gasto calórico é bem intenso... Se eu fosse vc me dedicaria sim. Acredito que dará resulados. Ah, a minha nutri também falou que estou perdendo músculo e que eu tinha que aumentar um pouco carbos. Bom, eu estou só fazendo a dieta, eu estou gostando, não estou tendo ataques e problemas em seguir, só me incomoda que está lento pq não dá pra praticar exercícios ainda... Hoje fiz umas continhas aqui e caí na real que meu objetivo que era chegar até o final do ano no meu peso ideal, se eu continuar nesse ritmo não vai rolar... 

Meu objetivo só é usar um biquíni novamente, mas parece estar longe tbm... =s 

se tem tanto carbo assim, é difícil emagrecer.. principalmente com as frutas.. low-carb rules! 

Exato Tiago, é o que estou pensando, mas falei pra ele que daqui os 20 dias, que são os dias do retorno, eu vou ver as diferenças, se valer a pena continuo, se não, back to low carb ^^ 

APCesar, tenta jejum intermitente, e caminha pelo menos 8 minutos de manhã antes de encerrar o jejum, vai estimular seu corpo a queimar gordura. Pode caminhar dentro de casa, subir e descer escadas, ou qualquer atividade que seu joelho deixe. Eu faço jejum de 14 a 16 horas várias vezes na semana. Janto às 20 horas e só o almoço do dia seguinte. Detalhe :meu marido é super magro, então faço comida diferente para ele, TODOS OS DIAS, CAFÉ DA MANHÃ , ALMOÇO E JANTAR.  

Paluana, o nutri não devia ter mudado a metodologia para calcular tua gordura corporal,assim, não teve como saber se você ganhou ou perdeu gordura, sacaninha ele não???? 

Paluana, o q vc acha q estava fazendo errado? Comecei na Low Carb a pouco tempo, e tenho medo de perder massa muscular ao invés de gordura.  

Pra não perder tanta massa muscular, Ariany, tem que manter os exercícios em dia, como eu não consigo, então tenho perdido.. ;) fica a dica.. 

Arianymonteito22 não precisa ter medo, se você faz Low Carb direitinho. Estudos comprovam que dietas low-carb/highprotein são eficientes na preservação da massa magra, veja essa matéria http://www.comidadeverdade.com.br/blog/index.php/2015/09/07/fazer-low-carb-causa-perda-de-massa-magra/