Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 17 juni 2016
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83,2 kg
Indtil videre tabt: 5,6 kg.
Stadig tilbage: 8,2 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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2012 kcal
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Fedt: 149,77g | Prot.: 102,28g | Kulhyd.: 71,65g.
Morgenmad: Optimum Nutrition Whey Protein, Yoki Fécula de Batata, Morcela, Piá Nata, Queijo Gorgonzola. Frokost: Brócolis Cozidos (de Brócolis Frescos, Cozinhado sem Gordura Adicionada), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Sadia Salsichão, Garoto Chocolate Ao Leite, Bergamota. Aftensmad: Polenguinho Polenguinho Tradicional, Queijo Gorgonzola, Gomes da Costa Atum Sólido em Óleo. Snacks/Andet: Castanhas de Caju Torradas com Sal, Uvas-Passas (sem Sementes), Amêndoas, Nozes Pecãs, Castanhas-do-Pará, Sementes de Girassol sem Casca. mere..
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3065 kcal
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Motion:
Løb - 11 km/t - 10 minutter, Vægtløftning (Moderat) - 40 minutter, Kontorarbejde - 11 timer, Køre - 2 timer, Hvile - 3 timer og 10 minutter, Sove - 7 timer. mere..
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Taber 2,6 kg om Ugen
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cesarbranco's Vægt Historie
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