Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 20 juni 2016
|
84,3 kg
Indtil videre tabt: 4,5 kg.
Stadig tilbage: 9,3 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
2799 kcal
|
Fedt: 225,98g | Prot.: 118,81g | Kulhyd.: 52,63g.
Morgenmad: Queijo Gorgonzola, Morcela, Optimum Nutrition Whey Protein, Piá Nata, Danone Actimel. Frokost: Sococo Leite de Coco, Tirol Nata, Beterrabas, Hemmer Pepinos em Condimento Suave, Alface de Folha Verde, Carne de Vaca do Filé Mignon (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura). Aftensmad: Amêndoas, Qualitá Uva Passa Clara sem Semente, Estrela do Oriente Castanha do Pará, Dr. Oetker Castanha de Caju, Scala Queijo Colonial, Morcela, Ovo Cozido. Snacks/Andet: Hershey's Chocolate Amargo 60% de Cacau. mere..
|
|
3024 kcal
|
Motion:
Vægtløftning (Moderat) - 50 minutter, Køre - 2 timer, Kontorarbejde - 11 timer, Hvile - 3 timer og 10 minutter, Sove - 7 timer. mere..
|
Tager 2,6 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
cesarbranco's Vægt Historie
|