Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 21 juni 2016
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83,2 kg
Indtil videre tabt: 5,6 kg.
Stadig tilbage: 8,2 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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2056 kcal
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Fedt: 149,10g | Prot.: 113,23g | Kulhyd.: 79,00g.
Morgenmad: Maçã, Bacon (Curado, Frito, Cozido), Couve-de-Folhas, Ovo Frito, Requeijão, Danone Actimel, Optimum Nutrition Whey Protein, Queijo Gorgonzola. Frokost: Laranjas, Omelete ou Ovos Mexidos com Bacon ou Presunto, Brócolis Cozidos (de Brócolis Frescos, Cozinhado sem Gordura Adicionada), Alface de Folha Verde. Aftensmad: Dr. Oetker Castanha de Caju, Estrela do Oriente Castanha do Pará, Amêndoas, Queijo Gorgonzola, Scala Queijo Colonial, Salame, Requeijão. Snacks/Andet: AMMA Chocolate 100%, Estrela do Oriente Castanha do Pará, Sementes de Girassol Secas sem Casca, Uvas-Passas, Dr. Oetker Castanha de Caju, Amêndoas. mere..
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2989 kcal
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Motion:
Kontorarbejde - 11 timer, Køre - 2 timer, Vægtløftning (Moderat) - 50 minutter, Hvile - 3 timer og 40 minutter, Sove - 6 timer og 30 minutter. mere..
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Taber 7,7 kg om Ugen
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cesarbranco's Vægt Historie
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