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Intermitent fasting começa a mostrar resultados, nao fico mais com tanta fome durante as 16hrs de fasting, na academia dá pra sentir meu corpo usando a gordura como combustível e derretendo, já começo a ver os músculos com mais nitidez, rumo aos 76kg.
Mantendo as 2mil calorias diárias não está sendo tão difícil quanto pensei que fosse ser.
Estou animado
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84,4 kg
Indtil videre tabt: 10,6 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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1753 kcal
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Fedt: 75,11g | Prot.: 118,25g | Kulhyd.: 160,39g.
Morgenmad: Café Expresso. Frokost: Milk Chocolate Candies, Eggplant, Baked Beans, Baby Zucchini, Potato Wedges (Frozen), Carrots, Chicken Thigh. Aftensmad: Whole Wheat Bread, Mozzarella Cheese (Whole Milk), Sliced Ham (Regular, Approx. 11% Fat), Lettuce, Kibe Roast. mere..
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3651 kcal
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Motion:
Tennis - 1 time og 30 minutter, Cykling (Hurtigt) - 24 km/t - 50 minutter, Hvile - 13 timer og 40 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 2,5 kg om Ugen
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 Kommentarer
Oi Igor. Existe um protocolo de alimentação para quem faz exercício e intermitent fasting. Chama se Leangains. Talvez você se interesse. Abraco
22 jun 16 af medlem: DanielZi
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Olá DanielZi, tudo bem?
Conheço sim, pesquisei e continuo pesquisando bastante sobre intermittent fasting, e realmente existem inúmeros protocolos, o que estou usando é justamente o Leangains, até agora está funcionando bem pra mim, mas tenho olhado com bons olhos o warrior diet do Ori Hofmekler, on step at the time.... baby steps..
Obrigado pelo seu comentário, um forte abraço!!!
22 jun 16 af medlem: Igor Dias Braga
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Igor Dias Braga's Vægt Historie
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