Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 22 juni 2016
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77,8 kg
Indtil videre tabt: 7,2 kg.
Stadig tilbage: 2,8 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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1654 kcal
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Fedt: 42,41g | Prot.: 101,65g | Kulhyd.: 223,81g.
Morgenmad: Bauducco Torrada Integral (1), Casa Madeira Geléia de Amora, Café, Frimesa Leite Desnatado, Sadia Peito de Peru Defumado Light, Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ). Frokost: Mandioca Frita, Tomates, Ovo Frito, Pepino (Descascado), Beterrabas, Feijão Carioca Cozido, Filé de Frango Grelhado, Tio João Arroz Integral Cozido, Alface. Aftensmad: Wickbold Torrada 10 Grãos Light Integral, Frimesa Leite Desnatado, Café. Snacks/Andet: Nozes de Nogueira, Cashews Royale Castanha de Caju, Amêndoas, Estrela do Oriente Castanha do Pará, Peras, Ceifeiro Semente de Chia, Vitalin Amaranto em Flocos, Mãe Terra Gergelim Integral, Sementes de Linhaça, Kobber Granola De Cereais, Iogurte Natural (Leite Desnatado), Jasmine Quinoa Real em Grãos. mere..
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2181 kcal
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Motion:
Idræt - 30 minutter, Hvile - 15 timer og 30 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Tager 1,2 kg om Ugen
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