Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 29 juni 2016
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91,4 kg
Indtil videre tabt: 13,6 kg.
Stadig tilbage: 11,4 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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3760 kcal
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Fedt: 129,55g | Prot.: 277,51g | Kulhyd.: 381,00g.
Morgenmad: Äpfel, Pfirsiche, Äpfel, Gut & Günstig Delikatess Prosciutto Cotto, Himbeeren, Ultra Whey Progenix, Gut & Günstig Fettarmer Joghurt Mild - Leicht 0.1% Fett, Exquisa Frischkäse 0,2%, Gut & Günstig Delikatess Prosciutto Cotto, Harry Mehrkornbrötchen (70g), Milram Frühlingsquark Leicht, Natreen Pflaumenmus. Frokost: TiP Reine Buttermilch, Ultra Whey Progenix, Alpro Kokosnussdrink - Original, Fa Engineered Nutrition pro Core Peanat Butter Caramel Flavour, Fa Engineered Nutrition pro Core Peanat Butter Caramel Flavour, Banane, Oh Yeah! Peanut Butter & Caramel. Aftensmad: Oh Yeah! Peanut Butter & Strawberry, Seeberger Cashewkerne, Geröstet, Gesalzen, Fa Engineered Nutrition Mass Shock, Hackfleisch (95% mager / 5% Fett, Frikadelle, Gekocht, Gegrillt), Dorfmühle Dinkelnudeln Gekocht, Gut & Günstig Kaisergemüse, Seeberger Cashewkerne, Geröstet, Gesalzen. Snacks/Andet: Amsport Aminosäuren, Peak Glutamin. mere..
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2351 kcal
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Motion:
Gå (Langsomt) - 3 km/t - 30 minutter, Sex - 30 minutter, Hvile - 18 timer, Sove - 5 timer. mere..
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Taber 0,5 kg om Ugen
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