Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 04 juli 2016
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91,4 kg
Indtil videre tabt: 13,6 kg.
Stadig tilbage: 11,4 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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3107 kcal
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Fedt: 69,34g | Prot.: 263,82g | Kulhyd.: 356,78g.
Morgenmad: Arla Skyr, Progenix Mehrkomponenten Protein 85, Äpfel, Magerquark, Gut & Günstig Thunfisch im Eigenen Saft, Äpfel, Exquisa Frischkäse 0,2%, Natreen Pflaumenmus, Harry Mehrkornbrötchen (70g), Tomatenmark. Frokost: Gemischter Salat mit Dressing, Rama Cremefine 7%, Leicht und Fit Mozzarella Light, Cocktailtomaten, Garden Gourmet Linsen Burger, Vollkornnudeln (Gekocht), WellMix Protein Riegel (70g), Banane. Aftensmad: Power System Active Bar Joghurt-Müsli, Power System High Protein Bar Cocos, Gala Äpfel, Ultra Whey Progenix, Alpro Kokosnussdrink - Original, Himbeeren, Gut & Günstig Reine Buttermilch, Progenix Mehrkomponenten Protein 85, Eiklar, Ei. Snacks/Andet: Power System BCAA, Profuel Tunnelblick 2.1, White Supps L-Arginin, Peak Glutamin, Amsport Aminosäuren, Altapharma Immun-Kur, Multinorm Magnesium Brausetabletten. mere..
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3109 kcal
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Motion:
Træning - 1 time og 30 minutter, Hvile - 16 timer og 30 minutter, Sove - 6 timer. mere..
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stabil vægt
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