Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 07 juli 2016
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91,4 kg
Indtil videre tabt: 13,6 kg.
Stadig tilbage: 11,4 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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2538 kcal
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Fedt: 67,34g | Prot.: 240,00g | Kulhyd.: 230,89g.
Morgenmad: Milram Frühlingsquark Leicht, Harry Mehrkornbrötchen (70g), Exquisa Frischkäse 0,2%, Natreen Aprikosenmarmelade. Frokost: Aldi Kräuterbutter Baguette, Olivenöl, Hähnchenbrustfilet, Gemischter Salat mit Dressing, Gut & Günstig Delikatess Metzger Schinken. Aftensmad: Progenix Mehrkomponenten Protein 85, Gut & Günstig Reine Buttermilch, Ultra Whey Progenix, Gut & Günstig Reine Buttermilch, Heidelbeeren, Gala Äpfel, Heinz Tomato Ketchup, Bürger Grillers Vegetarische Maultaschen, Salakis Feta Light, Gemischter Salat mit Dressing, Line Frischkäse Pur. Snacks/Andet: Ja! Würfelzucker, White Supps L-Arginin, Power System BCAA, White Supps L-Arginin, Profuel Tunnelblick 2.1, Multinorm Magnesium Brausetabletten, Altapharma Immun-Kur, Amsport Aminosäuren, Peak Glutamin, Power System BCAA. mere..
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3282 kcal
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Motion:
Ride Motorcykel - 1 time og 15 minutter, Træning - 1 time og 20 minutter, Sex - 30 minutter, Hvile - 12 timer og 55 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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stabil vægt
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