Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 20 januar 2010
|
88,5 kg
Indtil videre tabt: 0,0 kg.
Stadig tilbage: 6,8 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 20 januar 2010:
|
1817 kcal
|
Fedt: 57,56g | Prot.: 114,07g | Kulhyd.: 219,44g.
Morgenmad: Oats. Frokost: Cream Of Mushroom Soup (with Equal Volume Water, Canned), Instant White Rice, Chicken Breast (Skin Not Eaten). Aftensmad: Blue Cheese, 100% Whole Wheat Hoagie Buns, Beef Chuck (Top Blade, Trimmed to 1/4" Fat). Snacks/Andet: Apples, Beer Nuts, Honey, Dry Roasted Pistachio Nuts (Without Salt Added), Carrots. mere..
|
|
3317 kcal
|
Motion:
Kontorarbejde - 8 timer, Styrketræning (Let, fx. Motionere Hjemme) - 10 minutter, Vægtløftning (Moderat) - 1 time, Løb - 10 km/t - 20 minutter, Hvile - 7 timer og 30 minutter, Sove - 7 timer. mere..
|
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|