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Babyschritte. Ernährung ist ok, aber seit dem ich Sport mache deutlich angestiegen. Schätze Muskelaufbau und daher so langsam?
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52,4 kg
Indtil videre tabt: 22,6 kg.
Stadig tilbage: 0,4 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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324 kcal
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Fedt: 11,29g | Prot.: 16,92g | Kulhyd.: 42,25g.
Morgenmad: Storck Werthers Original, Apfel, REWE Delikatess Geflügel-Salami, Eiweißbrot. mere..
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2352 kcal
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Motion:
Step (Stepmaskine) - 2 timer og 30 minutter, Gå (Motionere) - 5.5 km/t - 44 minutter, Hvile - 12 timer og 46 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 0,1 kg om Ugen
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 Kommentarer
08 jul 16 af medlem: Olli_._Ri
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Was machen die Squats? Bist du noch fleißig dabei?
08 jul 16 af medlem: Anvilu
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Na klar, bin bei 180 mittlerweile. Läuft von Mal zu Mal besser, bis 160 schaffe ich, ohne dass es "zieht" bzw. anstrengend wird 😊 Außerdem spür ich schon so richtig die Muckis in den Beinen und ein bisschen was sieht man auch
08 jul 16 af medlem: Icasha
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Muskeln werden bei einer Diät nicht aufgebaut, sondern bestenfalls gehalten, aber eigentlich verloren. Wenn das Gewicht subjektiv zu langsam sinkt -> Kalorien reduzieren.
08 jul 16 af medlem: Saihtta
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Stagnation ist zwischendurch ganz normal, einfach diszipliniert weiter machen. Muskelaufbau ist eher unwahrscheinlich. Geht aber auch während einer Diät.
08 jul 16 af medlem: DerKeek
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OMG! 180 Squats! Das ist der Hammer.
09 jul 16 af medlem: Anvilu
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@Saihtta: wenn du Anfänger bist, baust du Muskeln auf, wenn du hart trainierst und genug Eiweiß nimmst ;)
09 jul 16 af medlem: Solaz-
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