Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 10 juli 2016
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91,2 kg
Indtil videre tabt: 13,8 kg.
Stadig tilbage: 11,2 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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2918 kcal
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Fedt: 62,02g | Prot.: 306,75g | Kulhyd.: 303,67g.
Morgenmad: Gala Äpfel, Exquisa Frischkäse 0,2%, Natreen Aprikosenmarmelade, Harry Mehrkornbrötchen (70g), Philadelphia So Leicht 3%. Frokost: Body Attack Carb Control Peanut Butter Flavour, Bitburger 0,0% Radler Alkoholfrei, WellMix Protein Riegel (70g). Aftensmad: Gala Äpfel, WellMix Protein Riegel (70g), Zucchini, Cocktailtomaten, Hüttenkäse, Protein Pancakes, Gut & Günstig Reine Buttermilch, Ultra Whey Progenix, Himbeeren. Snacks/Andet: Peak Glutamin, Amsport Aminosäuren, Multinorm Magnesium Brausetabletten, Profuel Tunnelblick 2.1, Power System BCAA, White Supps L-Arginin. mere..
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3131 kcal
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Motion:
Træning - 1 time og 33 minutter, Hvile - 16 timer og 27 minutter, Sove - 6 timer. mere..
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Taber 0,5 kg om Ugen
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