Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 14 juli 2016
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83,2 kg
Indtil videre tabt: 5,6 kg.
Stadig tilbage: 8,2 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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3178 kcal
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Fedt: 230,81g | Prot.: 159,89g | Kulhyd.: 63,72g.
Morgenmad: Farinha de Amendoas, Optimum Nutrition Whey Protein, Aminna Fécula de Batata, Requeijão, Optimum Nutrition Whey Protein, Aminna Fécula de Batata, Requeijão. Frokost: Aurora Linguiça Toscana, Alface, Bacon, Arcor Chocolate Amargo 70% Cacau. Aftensmad: Macadâmia, Amêndoas, Estrela do Oriente Castanha do Pará, Nozes Pecãs, Bourbon Ameixa Preta sem Caroço, Dr. Oetker Castanha de Caju, Poços de Caldas Requeijão Cremoso, Seara Linguiça Toscana, Farinha de Amendoas. mere..
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3218 kcal
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Motion:
Hvile - 1 time, Bodybuilding - 45 minutter, Køre - 2 timer, Kontorarbejde - 14 timer, Sove - 6 timer og 15 minutter. mere..
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Taber 2,8 kg om Ugen
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