Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 18 juli 2016
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90,8 kg
Indtil videre tabt: 14,2 kg.
Stadig tilbage: 10,8 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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3175 kcal
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Fedt: 90,31g | Prot.: 224,49g | Kulhyd.: 342,73g.
Morgenmad: Fa Engineered Nutrition Whey Protein, Philadelphia So Leicht 3%, Gut & Günstig Delikatess Prosciutto Cotto, Harry Mehrkornbrötchen (70g), Gut & Günstig Delikatess Prosciutto Cotto, Fa Engineered Nutrition Whey Protein, Magerquark, Exquisa Frischkäse 0,2%, Harry Mehrkornbrötchen (70g), Natreen Aprikosenmarmelade. Frokost: Gut & Günstig Reine Buttermilch, Gut & Günstig Haferflocken, Ultra Whey Progenix, Gut & Günstig Reine Buttermilch, Energy System Energy Cake. Aftensmad: Alesto Cashewkerne Pikant Gewürzt, Heinz Tomato Ketchup, Rama Cremefine 7%, Aldi Kaisergemüse, Edeka Langkorn- & Wild-Reis, Fürstenklasse Apfelkuchen. Snacks/Andet: Profuel Tunnelblick 2.1, BMS Kreatin, White Supps L-Arginin, Power System BCAA, Multinorm Magnesium Brausetabletten, Amsport Aminosäuren. mere..
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3194 kcal
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Motion:
Træning - 1 time og 40 minutter, Hvile - 17 timer og 20 minutter, Sove - 5 timer. mere..
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Taber 0,5 kg om Ugen
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