Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 04 august 2016
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90,5 kg
Indtil videre tabt: 4,7 kg.
Stadig tilbage: 5,5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 04 august 2016:
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2230 kcal
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Fedt: 51,29g | Prot.: 134,07g | Kulhyd.: 304,59g.
Morgenmad: Casa do Pão de Queijo Pão de Queijo, Banana Nanica, Café com Açúcar, Profit Laboratórios Isolate Protein Mix. Frokost: Farinha de Milho, Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco, Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura), Aurora Linguiça Toscana. Aftensmad: Melão, Banana Nanica, Profit Laboratórios Isolate Protein Mix, Queijo Provolone. Snacks/Andet: Pão de Queijo, Peito de Frango, Sadia Frango a Passarinho, Ovo Frito sem Gordura. mere..
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4018 kcal
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Motion:
Mast - 30 minutter, Husarbejde - 4 timer, Løb - 10 km/t - 30 minutter, Vægtløftning (Moderat) - 1 time og 30 minutter, Hvile - 9 timer og 30 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 2,1 kg om Ugen
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Jurandir007's Vægt Historie
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