|
Udah melewati targett , intinya jangan makan malem selama 3 bukan dan makan nasi merah di weekdays dan cheating day di weekday.. Berhasil turun 20 kg dalam waktu 3 bukan
|
70 kg
Indtil videre tabt: 15 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 07 august 2016:
|
1894 kcal
|
Fedt: 57,00g | Prot.: 94,02g | Kulhyd.: 255,44g.
Morgenmad: Rumah Makan Sederhana Nasi Padang, Es Teh. Aftensmad: Indomie Mi Goreng. mere..
|
Taber 0,8 kg om Ugen
|
 Kommentarer
iihh keren bangettt,,,, bagi resepnya donk,, harus nyentuh kepala 6 nih dalam 1 bulan lagi demi gaun pernikahan helpp helpp
07 aug 16 af medlem: winzip
|
08 aug 16 af medlem: nh444111
|
tipsnya dong, sport dailynya apa aja
08 aug 16 af medlem: Siomay.Lover
|
Wah kalo ga mkan malem terus jam terakhir makan kapann dong😥😥wkwk
09 aug 16 af medlem: Ugly Duckling Maewnam
|
09 aug 16 af medlem: deanwidiani
|
yang bener? wah mau tau diet meal plannya :D. Olahraganya seperti apa?
09 aug 16 af medlem: elvitajuntaktobing
|
4 hari di waktu weekdays saya treatmil 30 menit kecepatan stagnan di 73 5 menit kecepatan dikurangin menjadi 60, pola makan juga dirubah, makan pagi oatmil tanpa gula tapi dicampur susu protein WRP, atau 1 helai roti gandum dan 2 buah putih telor, siangnya makan berat pake nasi merah sama ikan2 dan sayur2 dan sore kadang saya gak makan lg sampe besoknya lg.. kalo laper makan salad atau buah di sore hari... teruss dilakukan sampe 3 bulan berat badan sekrang turun 25 kilo.. sekrang saya lg proses pembentukan badan Check IG @joehantz
11 aug 16 af medlem: joehantz
|
oh ternyata treatmil ya. Mungkin aku akan coba workout tanpa alat dirumah selama min 15 menit. Aku cuma mau turun 2 kilo aja. Tapi setelahnya aku mau coba ngebentuk badan xD. Mudah-mudahan sukses dan ga males :D. Thanks ya infonya
11 aug 16 af medlem: elvitajuntaktobing
|
13 aug 16 af medlem: lanysyahyana16
|
It's so cool bung.. And i'll trying what you did.. Wish me luck! 😁😁
19 aug 16 af medlem: yohana tazkia
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|