Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 07 august 2016
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91 kg
Indtil videre tabt: 14 kg.
Stadig tilbage: 11 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 07 august 2016:
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2674 kcal
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Fedt: 55,82g | Prot.: 275,81g | Kulhyd.: 272,20g.
Morgenmad: WellMix Protein Riegel (70g), Gala Äpfel, REWE Bio Sanft & Schwarz, Harry Mehrkornbrötchen (70g), Exquisa Frischkäse 0,2%, Philadelphia So Leicht Kräuter. Frokost: Knorr Soße zu Geflügel, Ei, Basmati-Reis (Gekocht), Green Grocer's Gemüsepfanne Asiatische Art, Hähnchenbrustfilet, Rinderfilet (Nur mager, Abgespeckt zu 0,5 cm Fett), Aldi Garnelen, Gala Äpfel. Aftensmad: WellMix Protein Riegel (70g), Nektarinen, WellMix Protein Riegel (70g), WellMix Protein Riegel (70g). Snacks/Andet: Power System BCAA, BMS Kreatin, White Supps L-Arginin, Peak Glutamin, Fa Engineered Nutrition L-Leucine, Profuel Tunnelblick 2.1, Multinorm Magnesium Brausetabletten, Peak BCAA TST, Amsport Aminosäuren. mere..
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3144 kcal
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Motion:
Gå (Langsomt) - 3 km/t - 30 minutter, Træning - 1 time og 30 minutter, Hvile - 16 timer, Sove - 6 timer. mere..
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Tager 0,5 kg om Ugen
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