Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 11 august 2016
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91 kg
Indtil videre tabt: 14 kg.
Stadig tilbage: 11 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 11 august 2016:
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2721 kcal
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Fedt: 66,81g | Prot.: 273,76g | Kulhyd.: 269,09g.
Morgenmad: WellMix Protein Riegel (70g), REWE Bio Himbeere 75% Frucht, Gala Äpfel, Harry Mehrkornbrötchen (70g), Exquisa Frischkäse 0,2%, Philadelphia So Leicht Kräuter. Frokost: WellMix Protein Riegel (70g), Rama Cremefine 7%, Gut & Günstig Rapsöl, Champignons Frisch, Gelbe Paprika, Gut & Günstig Pangasiusfilet, Gala Äpfel. Aftensmad: Himbeeren, Progenix Mehrkomponenten Protein 85, Gut & Günstig Reine Buttermilch, WellMix Protein Riegel (70g), WellMix Protein Riegel (70g). Snacks/Andet: Multinorm Magnesium Brausetabletten, Power System BCAA, BMS Kreatin, White Supps L-Arginin, Peak Glutamin, Fa Engineered Nutrition L-Leucine, Peak BCAA TST, Amsport Aminosäuren. mere..
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3287 kcal
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Motion:
Træning - 1 time og 50 minutter, Hvile - 16 timer og 10 minutter, Sove - 6 timer. mere..
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stabil vægt
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