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Estou caminhando , porem estou sentindo muito essa dieta nova , minha nutri tirou bebida alcoólica, doce, fritura e refri porem disso tudo já havia tirado 60% só a cervejinha do fds que me quebrou no meio !!! mas bora lá rumo ao objetivo !!! meu alvo agora 93kg e depois rumo aos 85kg!!! e depois manter no minimo 2 aninhos o peso !!! FOCO FOCO FOCO FOCO FOCO !!!!
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97,1 kg
Indtil videre tabt: 30,9 kg.
Stadig tilbage: 7,1 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 11 august 2016:
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1566 kcal
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Fedt: 50,46g | Prot.: 75,30g | Kulhyd.: 212,06g.
Morgenmad: Aviação Doce de Leite Pastoso, Panco Pão de Mel com Cobertura de Chocolate, Banana Nanica. Frokost: Alface, Sobrecoxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada, Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido). Aftensmad: Maçãs Fuji, Almôndegas de Carne de Vaca, Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Arroz Branco (Cozido). Snacks/Andet: Integralmedica VO2 Barra de Proteína, Peras Asiáticas, Parmalat Leite Semidesnatado, Mãe Terra Farelo de Aveia, União Açúcar Demerara, Vitalon Mingau de Aveia, Maçãs Gala. mere..
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3415 kcal
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Motion:
Køre - 30 minutter, Løb - 13Km/T - 25 minutter, Sex - 35 minutter, Hvile - 8 timer og 30 minutter, Sove - 6 timer, Kontorarbejde - 8 timer. mere..
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Taber 4,2 kg om Ugen
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