Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 14 august 2016
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91,5 kg
Indtil videre tabt: 13,5 kg.
Stadig tilbage: 11,5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 14 august 2016:
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2632 kcal
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Fedt: 67,21g | Prot.: 313,50g | Kulhyd.: 202,06g.
Morgenmad: Power Equipment Max 80, Gut & Günstig Magerquark, Exquisa Frischkäse 0,2%, Harry Mehrkornbrötchen (70g), REWE Bio Himbeere 75% Frucht, WellMix Protein Riegel (70g), Gut & Günstig Traditioneller Schweinebraten. Frokost: Rispentomaten, Rapsöl, Zucchini, Gervais Hütten Käse - Original 3,9% Fett, Low Carb Pancakes. Aftensmad: Schweinebraten (Nur mager gegessen), Gala Äpfel, Gala Äpfel, Power Equipment Max 80, Gut & Günstig Reine Buttermilch. Snacks/Andet: Amsport Aminosäuren, Peak BCAA TST, Fa Engineered Nutrition L-Leucine, Peak Glutamin, White Supps L-Arginin, BMS Kreatin, Power System BCAA, Multinorm Magnesium Brausetabletten. mere..
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4042 kcal
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Motion:
Sex - 40 minutter, Træning - 3 timer, Hvile - 14 timer og 20 minutter, Sove - 6 timer. mere..
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Tager 1,2 kg om Ugen
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