Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 16 august 2016
|
82,3 kg
Indtil videre tabt: 6,5 kg.
Stadig tilbage: 7,3 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 16 august 2016:
|
2572 kcal
|
Fedt: 148,41g | Prot.: 126,14g | Kulhyd.: 115,96g.
Morgenmad: Crioulo Requeijao, Salame, Óleo de Coco, Aminna Fécula de Batata, Ceifeiro Semente de Chia, Optimum Nutrition Whey Protein, Ovo Mexido. Frokost: Danone Actimel, Couve Refogada, Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada, Óleo de Coco, Morangos, Yoki Farofa de Milho, Alface de Folha Verde. Aftensmad: Kopenhagen Chocolate Amargo 70% Cacau, Estrela do Oriente Ameixa Seca sem Caroço, Scala Queijo Colonial, Salame, Queijo Parmesão (Duro), Amêndoas, Estrela do Oriente Castanha do Pará, Estrela do Oriente Damasco Seco. mere..
|
|
3169 kcal
|
Motion:
Bodybuilding - 45 minutter, Kontorarbejde - 10 timer, Køre - 2 timer, Gå (Rask Tempo) - 6.5 km/t - 28 minutter, Hvile - 4 timer og 17 minutter, Sove - 6 timer og 30 minutter. mere..
|
Taber 0,8 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
cesarbranco's Vægt Historie
|