Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 16 august 2016
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95 kg
Indtil videre tabt: 3 kg.
Stadig tilbage: 10 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 16 august 2016:
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1076 kcal
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Fedt: 33,19g | Prot.: 49,26g | Kulhyd.: 143,91g.
Morgenmad: Café con Leche, Chorizo de Cerdo, Queso Americano, Arepa Asada. Frokost: Jugo de Maracuya, Tomates, Arroz Blanco (de Grano Medio, Cocido), Carne Molida de Res (85% Magra / 15% de Grasa, Empanada, Cocido, Asada a la Parrilla). Snacks/Andet: Agua, Lili Roscas de Nuez. mere..
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3071 kcal
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Motion:
Motionscykel - 45 minutter, Sit-ups (Abdominal Øvelse) - 20 minutter, Hvile - 14 timer og 55 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Tager 1,5 kg om Ugen
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