Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 19 august 2016
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92 kg
Indtil videre tabt: 13 kg.
Stadig tilbage: 12 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 19 august 2016:
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2362 kcal
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Fedt: 79,21g | Prot.: 142,93g | Kulhyd.: 268,37g.
Morgenmad: Grünländer Leicht, Philadelphia So Leicht Kräuter, Harry Mehrkornbrötchen (70g), Exquisa Frischkäse 0,2%, Natreen Aprikosenmarmelade. Frokost: Rügenwalder Mühle Vegetarische Mühlen Schnitzel Cordon Bleu, Bürger Grillers Vegetarische Maultaschen, Gemischter Salat mit Dressing, Alesto Cashewkerne Pikant Gewürzt. Aftensmad: Gala Äpfel, Power System Active Bar Erdbeer Vanille, Harry 1688 Steinofenbrot, Philadelphia So Leicht Kräuter, Gut & Günstig Delikatess Prosciutto Cotto, Coppenrath & Wiese Alt Böhmischer Apfelkuchen, Ricola Honig-Kräuter. Snacks/Andet: Sugarland Extra Große Gummibärchen, Power System BCAA, Amsport Aminosäuren, Peak Glutamin, Fa Engineered Nutrition L-Leucine, White Supps L-Arginin, Multinorm Magnesium Brausetabletten. mere..
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3130 kcal
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Motion:
Træning - 1 time og 30 minutter, Hvile - 16 timer og 30 minutter, Sove - 6 timer. mere..
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Tager 0,7 kg om Ugen
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