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Gestern 1.5 Stunde Personaltraining. Mit Ergebnissen bin zufrieden. Fettanteil auf 32.8 gesunken. Bin glücklich damit. Und das Jahr ist noch nicht zu Ende. 😁
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74,5 kg
Indtil videre tabt: 14,5 kg.
Stadig tilbage: 12,5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 22 august 2016:
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2440 kcal
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Fedt: 85,02g | Prot.: 171,43g | Kulhyd.: 256,97g.
Morgenmad: Kokoswasser, Milch 1,5%, Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional. Frokost: Trocken Geröstete, Gesalzene Erdnüsse, Rücker Glutgut Grill- und Backkäse, Géramont Cremig-Würzig. Aftensmad: Aldi Putensteak, Bananenbrot. Snacks/Andet: Marshmallows, Thunfisch in Wasser (Konserviert), San Fabio Pasta-Sauce Gegrilltes Gemüse, Vollkornnudeln. mere..
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3292 kcal
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Motion:
Body Pump - 1 time, Madlavning - 30 minutter, Se TV - 4 timer, Styrketræning (Let, fx. Motionere Hjemme) - 1 time og 45 minutter, Gå (Langsomt) - 3 km/t - 4 timer, Sove - 8 timer, Hvile - 4 timer og 45 minutter. mere..
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stabil vægt
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