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Gestern Tai Chi, Rücken und Bodypump. Viel Vollkornnudeln und Thunfisch auf dem Plan. Und-das erste Mal die Brustmuskeln im Spiegel gesehen. Ich habe welche!
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75,2 kg
Indtil videre tabt: 13,8 kg.
Stadig tilbage: 13,2 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 23 august 2016:
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1886 kcal
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Fedt: 130,85g | Prot.: 109,95g | Kulhyd.: 73,49g.
Morgenmad: Cappuccino, Leinsamen, Chia-Samen, Seeberger Mandeln, Ei, Haferflocken, Penny Markt Hinterschinken, Aldi Kochschinken, Erdnussbutter, Géramont Weichkäse. Frokost: BackWerk Hähnchen-Wrap. Aftensmad: Aldi Skandinavischer Räucherlachs, BackWerk Hähnchen-Wrap. Snacks/Andet: Trocken Geröstete, Gesalzene Erdnüsse, BackWerk Hähnchen-Wrap. mere..
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2712 kcal
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Motion:
Shopping - 30 minutter, Madlavning - 30 minutter, Husarbejde - 4 timer, Gå (Langsomt) - 3 km/t - 4 timer, Hvile - 7 timer, Sove - 8 timer. mere..
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Tager 4,9 kg om Ugen
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