Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 27 august 2016
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92,2 kg
Indtil videre tabt: 12,8 kg.
Stadig tilbage: 12,2 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 27 august 2016:
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3015 kcal
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Fedt: 58,12g | Prot.: 324,31g | Kulhyd.: 289,70g.
Morgenmad: Best Body Premium pro Protein Sahne Nuss, Power Equipment Max 80, Mein Q Quarkcreme Natur, Gala Äpfel, REWE Bio Sanft & Schwarz, Harry Mehrkornbrötchen (70g), Exquisa Frischkäse 0,2%, Philadelphia So Leicht Kräuter. Frokost: Best Body Premium pro Protein Pistazie, Gala Äpfel, Dulano Krustenschinken, Ja! Tomatenmark, Heinz Tomato Ketchup, Weißer Thunfisch (Entwässerte Feststoffe, in Wasser, Konserviert), Mein Q Quarkcreme Natur, Gala Äpfel, Dulano Krustenschinken. Aftensmad: Power System High Protein Bar Cocos, Rote Paprika, Rama Cremefine 7%, Philadelphia So Leicht Kräuter, Valess Tomate & Mozzarella, Rügenwalder Mühle Vegetarische Mühlen Schnitzel Klassisch, Champignons, Dulano Krustenschinken. Snacks/Andet: Biotech USA Creatrans, Peak Glutamin, White Supps L-Arginin, Peak BCAA TST, Power System BCAA, Amsport Aminosäuren, Multinorm Magnesium Brausetabletten, Mammut L-Carnitin Liquid. mere..
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3141 kcal
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Motion:
Træning - 1 time og 30 minutter, Hvile - 17 timer, Sove - 5 timer og 30 minutter. mere..
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Tager 0,2 kg om Ugen
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