Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 30 august 2016
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83 kg
Indtil videre tabt: 5,8 kg.
Stadig tilbage: 8 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 30 august 2016:
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2237 kcal
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Fedt: 131,69g | Prot.: 163,66g | Kulhyd.: 45,27g.
Morgenmad: Sadia Salsicha, Ovo Frito, Bacon (Curado, Frito, Cozido), Queijo Gorgonzola, Optimum Nutrition Whey Protein, Aminna Fécula de Batata, Queijo Parmesão (Duro). Frokost: Bergamota, Sadia Salsicha, Bife de Carne de Vaca, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Aftensmad: Estrela do Oriente Semente de Abóbora Torrada e Salgada, Bourbon Ameixa Preta sem Caroço, Castanhas de Caju Torradas com Sal, Estrela do Oriente Amêndoa Torrada e Salgada, Estrela do Oriente Castanha do Pará, Hemmer Cebolinha Cristal em Conserva, Aspargos Cozidos (de Aspargos Frescos), Sardinhas em Óleo (Enlatado), Ovo de Codorna. mere..
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3114 kcal
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Motion:
Gå (Motionere) - 5.5 km/t - 20 minutter, Køre - 2 timer, Bodybuilding - 45 minutter, Kontorarbejde - 10 timer, Hvile - 4 timer og 25 minutter, Sove - 6 timer og 30 minutter. mere..
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Tager 0,7 kg om Ugen
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