Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 08 september 2016
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92,2 kg
Indtil videre tabt: 12,8 kg.
Stadig tilbage: 12,2 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 08 september 2016:
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2647 kcal
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Fedt: 50,13g | Prot.: 243,75g | Kulhyd.: 290,59g.
Morgenmad: Äpfel, Mein Q Quarkcreme Natur, Power Equipment Max 80, Power System High Protein Bar Cocos, Exquisa Frischkäse 0,2%, Philadelphia So Leicht Kräuter, Harry Mehrkornbrötchen (70g), REWE Bio Sanft & Schwarz. Frokost: Mein Q Quarkcreme Natur, Best Body Premium pro Protein Pistazie, Rapsöl, Heinz Tomato Ketchup, Rama Cremefine 7%, Ja! Delikatess Krustenbraten, Power System High Protein Bar Cocos, Ja! Feine Salzstangen (25g). Aftensmad: Oldenburg Hähnchenbrust-Filetstücke, Gut & Günstig Kaisergemüse, Oryza Natur & Wildreis, Ja! Feine Salzstangen (25g). Snacks/Andet: Myprotein Beta Alanin, Peak BCAA TST, Multinorm Magnesium Brausetabletten, Amsport Aminosäuren, Liftag Sport 3 Dimensions Of Pump, Mammut L-Carnitin Liquid. mere..
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3195 kcal
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Motion:
Sex - 30 minutter, Træning - 1 time og 30 minutter, Hvile - 17 timer, Sove - 5 timer. mere..
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stabil vægt
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