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PLANEJAMENTO E DETERMINAÇÃO!
METAS:
1ª - 75 kg - até 18 de dezembro de 2016.
2ª - 70 kg - até 26 de fevereiro de 2017.
HISTÓRICO:
2014: início: 95 kg - fim: 76 kg
2015: início: 76 kg - fim: 74,5 kg
2016: início: 74 kg - SET/16: 82 kg
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81,7 kg
Indtil videre tabt: 12,3 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 11 september 2016:
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1601 kcal
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Fedt: 68,74g | Prot.: 143,79g | Kulhyd.: 102,47g.
Morgenmad: Yoki Farinha de Mandioca, Regina Manteiga com Sal, Ovo. Frokost: Graviola Crua, Feijão Preto Cozido, Arroz Branco (Cozido), Paleta Bovina. Aftensmad: Feijão Preto (Semente Madura, com Sal, Cozido, Fervido), Arroz Branco (Cozido), Cenouras, Paleta Bovina. Snacks/Andet: Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80%, Santa Helena Pasta Integral de Amendoim. mere..
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stabil vægt
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