Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 16 september 2016
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92,2 kg
Indtil videre tabt: 12,8 kg.
Stadig tilbage: 12,2 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 16 september 2016:
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2992 kcal
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Fedt: 80,22g | Prot.: 308,54g | Kulhyd.: 254,08g.
Morgenmad: Philadelphia So Leicht 3%, Mein Q Quarkcreme Natur, Gut & Günstig Reine Buttermilch, Power Equipment Max 80, Exquisa Frischkäse 0,2%, Harry Mehrkornbrötchen (70g), Leichter Genuss Sauerkirsch Konfitüre Extra. Frokost: Philadelphia So Leicht 3%, Harry Vital + Fit Brot (56g), Real Quality Putenbrust mit Paprikarand, Grünländer Leicht, Heinz Tomato Ketchup, Real Quality Putenbrust mit Paprikarand, Power System Protein Big Block Cocos, Real Quality Putenbrust mit Paprikarand, Harry Vital + Fit Brot (56g). Aftensmad: WellMix Protein Riegel (70g), Valess Provençal, Rügenwalder Mühle Vegetarische Mühlen Schnitzel Cordon Bleu, Rapsöl, Rote Paprika. Snacks/Andet: J. D. Gross Trüffel Praline, Myprotein Beta Alanin, Amsport Aminosäuren, Liftag Sport 3 Dimensions Of Pump, Peak BCAA TST, Mammut L-Carnitin Liquid, Multinorm Magnesium Brausetabletten. mere..
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3293 kcal
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Motion:
Sex - 25 minutter, Træning - 1 time og 40 minutter, Hvile - 17 timer og 55 minutter, Sove - 4 timer. mere..
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stabil vægt
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