Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 18 september 2016
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91,7 kg
Indtil videre tabt: 22,3 kg.
Stadig tilbage: 6,9 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 18 september 2016:
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2198 kcal
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Fedt: 72,69g | Prot.: 115,96g | Kulhyd.: 272,15g.
Morgenmad: Dinkelvollkornbrot, Mineralwasser, Orangensaft, Sonnenblumenöl, Radieschen, Gekochtes Ei, Milbona Quark Magerstufe, Kaffee mit Milch, Kräutertee. Frokost: Gut & Günstig Frische Vollmilch 3,5%, Dr. Oetker Vanillepudding, DM Bio Agavendicksaft, Zimt, Kiwi, Banane, Ja! Beerenmischung Tiefgefroren, Milbona Quark Magerstufe, Tomatenmark, Tomaten, Grüne Paprika, Rote Paprika, Zwiebeln, Kartoffeln, REWE Rindergulasch. Aftensmad: Kerrygold Butter, Dennree Bio-Agavensirup, Gut & Günstig Joghurt Mild - 3,5% Fett%, Tilsiter, Edeka Butterkäse, Sojasprossen, Bonduelle Gold Mais, Eisbergsalat, Golden Toast Vollkorn Toast. Snacks/Andet: My Muesli Brombeer-Granola, Gut & Günstig Joghurt Mild - 3,5% Fett%. mere..
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2964 kcal
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Motion:
Stavgang - 1 time og 5 minutter, Hvile - 14 timer og 55 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Tager 1,4 kg om Ugen
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helmutfreiwald's Vægt Historie
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