Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 18 september 2016
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93 kg
Indtil videre tabt: 12 kg.
Stadig tilbage: 13 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 18 september 2016:
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2981 kcal
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Fedt: 83,68g | Prot.: 249,68g | Kulhyd.: 299,72g.
Morgenmad: WellMix Protein Riegel Karamell, WellMix Protein Riegel Karamell, Leichter Genuss Sauerkirsch Konfitüre Extra, Harry Mehrkornbrötchen (70g), Exquisa Frischkäse 0,2%, Philadelphia So Leicht 3%. Frokost: Coop Gedeckter Apfelkuchen, Aldi Cashewkerne, WellMix Protein Riegel (70g). Aftensmad: Ei, Eiklar, Oryza Natur & Wildreis, Gut & Günstig Hähnchenbrustfilet ohne Haut & Knochen, Coppenrath & Wiese Käse-Sahne-Mandarinen-Blechkuchen, WellMix Protein Riegel Karamell. Snacks/Andet: Multinorm Magnesium Brausetabletten, Mammut L-Carnitin Liquid, Liftag Sport 3 Dimensions Of Pump, Myprotein Beta Alanin, Amsport Aminosäuren, Peak BCAA TST. mere..
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3201 kcal
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Motion:
Sex - 23 minutter, Træning - 1 time og 30 minutter, Hvile - 16 timer og 7 minutter, Sove - 6 timer. mere..
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Tager 3,5 kg om Ugen
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