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To pesada...KKKKKKKKKKKK. Um dia a diferença é de tres quilos a menos, noutro dia 3 quilos a mais...E sigo, caminhando e cantando e seguindo a...comida?
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52,3 kg
Indtil videre tabt: 3,7 kg.
Stadig tilbage: 3,3 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 20 september 2016:
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1164 kcal
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Fedt: 68,61g | Prot.: 79,67g | Kulhyd.: 65,75g.
Morgenmad: Café. Frokost: Sadia Mussarela, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Repolho Verde, Carne de Vaca Moída (90% Magro / 10% Gordo). Aftensmad: Sadia Mussarela, Abobrinha Cozida. Snacks/Andet: Bolo de caneca, Vigor Iogurte Grego sem Adição de Açúcares, Banana, Integralmedica Nitrohard Whey Protein. mere..
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2504 kcal
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Motion:
Husarbejde - 6 timer, Læsning - 20 minutter, Sove - 8 timer, Hvile - 1 time og 20 minutter, Sidde - 1 time, Gå (Langsomt) - 3 km/t - 30 minutter, Madlavning - 1 time, Bruser - 30 minutter, Studere - 4 timer, Vægtløftning (Moderat) - 1 time og 20 minutter. mere..
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Tager 1,4 kg om Ugen
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