Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 21 september 2016
|
52 kg
Indtil videre tabt: 3,6 kg.
Stadig tilbage: 3 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 21 september 2016:
|
1857 kcal
|
Fedt: 69,92g | Prot.: 125,64g | Kulhyd.: 197,78g.
Morgenmad: Nesquik Какао, Parmalat Молоко 3,5%, Красный Октябрь Петушок-Золотой Гребешок, Eco Botanica Зефир, Хлеб Дарницкий, Вареное Яйцо, Умалат Сыр Адыгейский, Помидоры, Картошка Печеная. Frokost: Миндаль, Большая Кружка Молоко 2,5%, Живой Продукт Урбеч Паста из Семян Кунжута, Эко Хлеб Хлебцы без Добавок, Геркулес Овсяные Хлопья, Жареная или Запеченная Свиная Отбивная. Aftensmad: Данон Йогурт Термостатный Густой 1,5%, Простоквашино Творог 2%, Теремок Уха из Форели по-Фински, Миндаль, Хлеб Дарницкий. Snacks/Andet: Молоко (2% Обезжиренное), Royal Forest Какао Порошок, Ultimate Nutrition ISO Sensation 93, Яблоко. mere..
|
|
1753 kcal
|
Motion:
Bruser - 10 minutter, Se TV - 1 time, Trapper (Trappemaskine) - 10 minutter, Gå (Moderat) - 5 km/t - 29 minutter, Opvask - 5 minutter, Sove - 8 timer, Hvile - 3 timer og 42 minutter, Gå (Rask Tempo) - 6.5 km/t - 10 minutter, Styrketræning (Tungt, fx. Armbøjninger) - 36 minutter, Stå - 10 minutter, работа в офисе - 9 timer og 28 minutter. mere..
|
Tager 1,8 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
amfitaminkaa's Vægt Historie
|