Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 23 september 2016
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93,6 kg
Indtil videre tabt: 11,4 kg.
Stadig tilbage: 13,6 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 23 september 2016:
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2810 kcal
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Fedt: 62,95g | Prot.: 282,31g | Kulhyd.: 268,07g.
Morgenmad: Power System High Protein Bar Cocos, Power System High Protein Bar Cocos, Gut & Günstig Delikatess Putenbrust, Philadelphia So Leicht 3%, Exquisa Frischkäse 0,2%, Harry Mehrkornbrötchen (70g), Natreen Pflaumenmus, Philadelphia So Leicht 3%. Frokost: Nutella Nutella, Power Equipment Max 80, Mein Q Quarkcreme Natur, Power System High Protein Bar Bananen Geschmack. Aftensmad: WellMix Protein Riegel Cocos, WellMix Fitness Riegel Citrus Quark, WellMix Protein Riegel Cocos, Gut & Günstig Kaisergemüse, Rama Cremefine 7%, Wildreis (Gekocht), Gut & Günstig Hähnchenbrustfilet ohne Haut & Knochen, WellMix Protein Riegel Waldbeer-Vanille. Snacks/Andet: Zucker, Peak BCAA TST, Amsport Aminosäuren, Multinorm Magnesium Brausetabletten, Mammut L-Carnitin Liquid, Liftag Sport 3 Dimensions Of Pump, Myprotein Beta Alanin, Sanct Bernhard Omega-3 Fischöl-Kapseln, Power System BCAA, White Supps L-Arginin, Peak Glutamin. mere..
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3243 kcal
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Motion:
Træning - 1 time og 30 minutter, Sex - 30 minutter, Hvile - 17 timer, Sove - 5 timer. mere..
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Tager 0,5 kg om Ugen
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