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Jetzt bin ich auf dem Weg... noch 8,3kg bis zum Ziel, das sollte doch zu schaffen sein...Die Gefahr lauert immer noch auf der Couch in den Abendstunden. Da muß ich wohl den Riegel vorschieben...
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81,3 kg
Indtil videre tabt: 6,2 kg.
Stadig tilbage: 6,3 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 27 september 2016:
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2171 kcal
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Fedt: 105,79g | Prot.: 112,48g | Kulhyd.: 157,85g.
Morgenmad: Penny Markt Fettarme H-Milch 1,5%, Innocent Super Smoothie Antioxidant. Frokost: Lachs auf Spinatbett. Aftensmad: Tuc Classic, Gut & Günstig Mini Windbeutel, Devina Hirtenkäse, Alnatura Polenta Maisgrieß, Jack Link's Beef Jerky Original, Pommes Frites (aus Tiefkühlware), Kaufland Thunfischfilet in Eigenen Saft, Kühne American Caesar Dressing. Snacks/Andet: Prosecco. mere..
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2642 kcal
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Motion:
Sidde - 7 timer og 40 minutter, Styrketræning (Tungt, fx. Armbøjninger) - 5 minutter, Køre - 1 time, Kontorarbejde - 7 timer, Hvile - 15 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 3,5 kg om Ugen
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