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hm, wär natürlich schön gewesen.. selbst schuld... Weiter gehts, gleich mit dem Rad zu Arbeit...
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81,1 kg
Indtil videre tabt: 6,4 kg.
Stadig tilbage: 6,1 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 29 september 2016:
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2869 kcal
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Fedt: 107,74g | Prot.: 190,98g | Kulhyd.: 227,83g.
Morgenmad: Ei, Penny Markt Fettarme H-Milch 1,5%, Innocent Super Smoothie Antioxidant. Frokost: Hansano Magerquark 0,3% Fett, Bananenbrot, Zum Dorfkrug Sylter Salatfrische, Avocado, Ei. Aftensmad: Knorr Kräutersoße, Lachs, Edeka Kabeljau Filets, Kühne American Caesar Dressing, Vossko Schnitzel Vom Schwein nach Wiener Art. Snacks/Andet: Roter Tafelwein, Gut & Günstig Stollenkonfekt, Jack Link's Beef Jerky Peppered, K-Classic Schupfnudeln. mere..
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3145 kcal
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Motion:
Sidde - 8 timer og 40 minutter, Kontorarbejde - 7 timer, Cykling (Langsom) - 18 km/t - 1 time og 20 minutter, Sove - 7 timer. mere..
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Tager 3,5 kg om Ugen
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