Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 01 oktober 2016
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94,4 kg
Indtil videre tabt: 10,6 kg.
Stadig tilbage: 14,4 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 01 oktober 2016:
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3997 kcal
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Fedt: 105,80g | Prot.: 347,39g | Kulhyd.: 429,82g.
Morgenmad: WellMix Protein Riegel (70g), Philadelphia So Leicht 3%, WellMix Protein Riegel Waldbeer-Vanille, Harry Mehrkornbrötchen (70g), Äpfel, Gutfried Putenbraten, WellMix Protein Riegel (70g). Frokost: WellMix Protein Riegel Cocos, Äpfel, Äpfel, WellMix Protein Riegel (70g), REWE Feine Welt Marokkos Feige Fruchtaufstrich, WellMix Protein Riegel Cocos, WellMix Protein Riegel (70g). Aftensmad: Salakis Feta Light, Gemischter Salat mit Dressing, Vita D'or Rapsöl, Kartoffeln (Schale, Gesalzen, Gekocht), Champignons Frisch, WellMix Protein Riegel (70g), WellMix Protein Riegel Karamell. Snacks/Andet: ASIA Asia Snack Mix - Wasabi Erdnüsse, WellMix Protein Riegel (70g), Mammut L-Carnitin Liquid, Multinorm Magnesium Brausetabletten, Peak BCAA TST, Peak Glutamin, White Supps L-Arginin, Liftag Sport 3 Dimensions Of Pump, Amsport Aminosäuren, Myprotein Beta Alanin, Sanct Bernhard Omega-3 Fischöl-Kapseln, Power System BCAA. mere..
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3287 kcal
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Motion:
Sex - 40 minutter, Crosstrainer - 30 minutter, Træning - 1 time, Hvile - 16 timer og 50 minutter, Sove - 5 timer. mere..
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Tager 0,7 kg om Ugen
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