Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 04 oktober 2016
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94,6 kg
Indtil videre tabt: 10,4 kg.
Stadig tilbage: 14,6 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 04 oktober 2016:
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3534 kcal
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Fedt: 100,18g | Prot.: 279,96g | Kulhyd.: 375,55g.
Morgenmad: WellMix Protein Riegel (70g), WellMix Protein Riegel Cocos, Harry Mehrkornbrötchen (70g), Philadelphia So Leicht 3%, REWE Feine Welt Mango-Kiwi-Aufstrich. Frokost: Äpfel, Multaben Figur Vanille Shake, WellMix Protein Riegel (70g), WellMix Protein Riegel (70g), MAOAM Kracher. Aftensmad: Valess Filetstückchen, WellMix Protein Riegel Joghurt, WellMix Protein Riegel Joghurt, Vita D'or Rapsöl, Alpro Light Soja Cuisine, Rote Paprika, Weiße Champignons (Gebraten), Valess Gouda. Snacks/Andet: Lindt Excellence Fleur De Sel, WellMix Protein Riegel Karamell, WellMix Protein Riegel Joghurt, Lindt Excellence Fleur De Sel, Sanct Bernhard Omega-3 Fischöl-Kapseln, Myprotein Beta Alanin, Amsport Aminosäuren, Peak BCAA TST, Multinorm Magnesium Brausetabletten, Mammut L-Carnitin Liquid, Power System BCAA, Liftag Sport 3 Dimensions Of Pump, White Supps L-Arginin, Peak Glutamin. mere..
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3270 kcal
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Motion:
Sex - 31 minutter, Træning - 1 time og 30 minutter, Hvile - 15 timer og 59 minutter, Sove - 6 timer. mere..
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Tager 0,5 kg om Ugen
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