Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 06 oktober 2016
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94,8 kg
Indtil videre tabt: 10,2 kg.
Stadig tilbage: 14,8 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 06 oktober 2016:
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3636 kcal
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Fedt: 111,85g | Prot.: 289,63g | Kulhyd.: 354,94g.
Morgenmad: Äpfel, WellMix Protein Riegel Schoko, WellMix Protein Riegel Waldbeer-Vanille, REWE Feine Welt Erdbeer Cranberry Marmelade, Exquisa Frischkäse mit Joghurt Kräuter, Harry Mehrkornbrötchen (70g), Philadelphia So Leicht 3%. Frokost: Vita D'or Rapsöl, WellMix Protein Riegel Banane, WellMix Protein Riegel Joghurt, WellMix Protein Riegel Banane, Multaben Eiweiß-Diät Schoko Shake (Flasche), Multaben Eiweiß-Diät Schoko Shake (Flasche). Aftensmad: Salakis Feta Light, Gemischter Salat mit Dressing, Heinz Tomato Ketchup, Valess Fleischfreie Schnitzel mit Gouda-Füllung, Valess Filetstückchen, Gutfried Putenbraten, WellMix Protein Riegel Karamell, WellMix Protein Riegel Joghurt, WellMix Protein Riegel Karamell. Snacks/Andet: WellMix Protein Riegel Joghurt, Lindt Excellence Fleur De Sel, Sanct Bernhard Omega-3 Fischöl-Kapseln, Myprotein Beta Alanin, Amsport Aminosäuren, Peak BCAA TST, Mammut L-Carnitin Liquid, Power System BCAA, Liftag Sport 3 Dimensions Of Pump, White Supps L-Arginin, Peak Glutamin. mere..
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3101 kcal
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Motion:
Gå (Langsomt) - 3 km/t - 1 time og 40 minutter, Træning - 1 time, Hvile - 16 timer og 5 minutter, Sove - 5 timer og 15 minutter. mere..
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Tager 0,7 kg om Ugen
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