Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 10 oktober 2016
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95 kg
Indtil videre tabt: 10 kg.
Stadig tilbage: 15 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 10 oktober 2016:
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2663 kcal
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Fedt: 74,00g | Prot.: 265,49g | Kulhyd.: 222,48g.
Morgenmad: REWE Feine Welt Nord Heidelbeere, Harry Eiweiss Brot (Low Carb), Mein Q Quarkcreme Natur, REWE Feine Welt Nord Heidelbeere, Exquisa Frischkäse 0,2%, Harry Mehrkornbrötchen (70g), Philadelphia So Leicht Kräuter. Frokost: Power System High Protein Bar Cocos, Power System High Protein Bar Bananen Geschmack, Power System High Protein Bar Bananen Geschmack, Power System High Protein Bar Cocos, Mein Q Quarkcreme Natur, Harry Eiweiss Brot (Low Carb), REWE Feine Welt Nord Heidelbeere. Aftensmad: Mein Q Quarkcreme Natur, Buchweizengrütze (Fettfrei gekocht), Rama Cremefine 7%, Hähnchenbrustfilet, Rote Paprika, Weiße Champignons (Gebraten), Gutfried Putenbraten, American Erdnusscreme. Snacks/Andet: Sanct Bernhard Omega-3 Fischöl-Kapseln, Myprotein Beta Alanin, Mammut L-Carnitin Liquid, Power System BCAA, White Supps L-Arginin, Peak Glutamin, Amsport Aminosäuren, Peak BCAA TST. mere..
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3137 kcal
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Motion:
Træning - 1 time og 20 minutter, Hvile - 17 timer og 10 minutter, Sove - 5 timer og 30 minutter. mere..
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Tager 0,4 kg om Ugen
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