Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 12 oktober 2016
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81,5 kg
Indtil videre tabt: 6 kg.
Stadig tilbage: 6,5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 12 oktober 2016:
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2480 kcal
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Fedt: 32,96g | Prot.: 145,80g | Kulhyd.: 363,80g.
Morgenmad: True Fruits Green Smoothie Spinat & Grünkohl + Matcha, Penny Markt Fettarme H-Milch 1,5%. Frokost: Linsen. Aftensmad: Katjes Jogger Gums, Roter Tafelwein, Zentis Pflaumenmus, Kühne American Caesar Dressing, Combino Bolognese Sauce mit Rindfleisch, Barilla Penne Rigate, Kinder Riegel (21g), Arla Skyr. mere..
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3356 kcal
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Motion:
Sidde - 8 timer, Løb - 11 km/t - 50 minutter, Kontorarbejde - 7 timer, Køre - 50 minutter, Sove - 7 timer og 20 minutter. mere..
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Taber 6,3 kg om Ugen
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 Kommentarer
Hab schon wieder gelauert. Jetzt muss ich aber mal doof fragen: du hast 200g Linsen TROCKEN als Grundlage für dein Mittagessen genommen. Platzt du davon nicht? Das ist ne ordentliche Portion wenn die dann fertig sind :-O ... also jetzt nicht wegen der kcal und schon gar nicht gemeckert.
12 okt 16 af medlem: Cocktailnase
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Näschen, ja ich habe 200g trockene Linsen gegessen...:-), aber nachts eingeweicht, morgens 10min in Bio-Brühe gegart, mit etwas salz, Cheyenne-Pfeffer, Thay-Curry-Paste und Joghurt aufgepimpt und heute mittag gegessen... und es geht mir noch immer gut :-) nee, platzen tu ich davon noch lange nicht. Ich habe mir den Studentenmagen erhalten- wenns was gibt, passt es auch in den Magen. Dafür kann ich auch lange ohne Essen aushalten, wenns sein muss. Und morgens lauf ich auch ohne Probleme ohne Frühstück...a propos, heute abend gehe ich dann wieder laufen und alles wird besser...
12 okt 16 af medlem: vorhh13
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Laufen mit Heckantrieb dann hihi
12 okt 16 af medlem: Cocktailnase
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12 okt 16 af medlem: Ismelda
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Ach, deswegen die freien wege...hm
12 okt 16 af medlem: vorhh13
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