Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 14 oktober 2016
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80,8 kg
Indtil videre tabt: 1,7 kg.
Stadig tilbage: 8,8 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 14 oktober 2016:
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1693 kcal
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Fedt: 46,35g | Prot.: 87,88g | Kulhyd.: 251,26g.
Morgenmad: Uvas-Passas, Morangos, Jasmine Leite de Arroz, Melão, Mel, Melaços, Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ), Banana. Frokost: Pronto Light Picadinho de Filé Mignon, Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ), Ovo Mexido. Aftensmad: Queijo de Cabra, Morangos, Cenouras (Sólidos e Líquidos, Enlatado), Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ), Mexerica, Suco de Laranja Natural. Snacks/Andet: Cenouras. mere..
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2845 kcal
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Motion:
Kontorarbejde - 4 timer, Cykling - 30 minutter, Løb (Jogge) - 8 km/t - 15 minutter, Gå (Rask Tempo) - 6.5 km/t - 20 minutter, Sit-ups (Abdominal Øvelse) - 15 minutter, Sove - 8 timer, Hvile - 10 timer og 40 minutter. mere..
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Taber 2,1 kg om Ugen
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