Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 14 oktober 2016
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95 kg
Indtil videre tabt: 10 kg.
Stadig tilbage: 15 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 14 oktober 2016:
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2542 kcal
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Fedt: 60,76g | Prot.: 263,70g | Kulhyd.: 240,32g.
Morgenmad: Amapur Kekse Vanille, Äpfel, Gut & Günstig Delikatess Putenbrust, REWE Feine Welt Erdbeermarmelade, Exquisa Frischkäse 0,2%, Harry Mehrkornbrötchen (70g), Philadelphia So Leicht Kräuter. Frokost: WellMix Protein Riegel (70g), WellMix Protein Riegel (70g), Alesto Cashewkerne Pikant Gewürzt. Aftensmad: Mein Q Quarkcreme Natur, TiP Kondensmilch 4%, Buchweizengrütze (Fettfrei gekocht), Champignons Frisch, Rote Paprika, Ponnath Hähnchenbrustfilet Kräuter der Provence, WellMix Protein Riegel Cocos. Snacks/Andet: Sanct Bernhard Omega-3 Fischöl-Kapseln, Myprotein Beta Alanin, Mammut L-Carnitin Liquid, Power System BCAA, White Supps L-Arginin, Peak Glutamin. mere..
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3009 kcal
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Motion:
Gå (Langsomt) - 3 km/t - 40 minutter, Træning - 1 time, Hvile - 17 timer og 20 minutter, Sove - 5 timer. mere..
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stabil vægt
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